co jeść aby

[...] bo nie jest potrzebny dobry sprzęt aby ćwiczyć POTRZEBNE SĄ CHĘCI! Ja na przykład biegam też mam problem bo miałam przerwę w bieganiu, a z racji tego,że BARDZO lubię jeść zaczęło mi sie trochę odkładać na brzuchu. Nie wiem dlaczego uważasz, że nie mozna biegać w zimie. Wystarczy dobrze się ubrać tzn. kilka warstw cienkich bluzeczek i na [...]

[...] mięśnie. Przy odchudzaniu obowiązuje zasada: im więcej węgli tym wolniej tracisz na wadze, ale niszczysz mniej mięśnia. Z kolei budując masę w praktyce zasada jest prosta: jesz tyle węgli ile zmieścisz. Jedząc 2g białka można zjeść nawet do 8g węglowodanów, jeśli komuś to się uda przez dłuższy czas to gratuluję wytrwałości. Moderator Odżywianie

Kyokushin stouje metode ciągłego rozwoju i nigdy nie zostało zamknięte w żadne roamy systemowe.Mało tego zawodnicy tego stylu ciagle szukaja konfrontacji z przedstawicielami innych sztuk czy spoertów walk w celu weryfikacji swoich metod szkolenia tak aby stały sie doskonalsze.Przy Hombu Dojo w Japońii jest prowadzona szkoła o nazwie Uchi Deshi , [...]

[...] sobie życia. Moja fizjologia nie pomagała mi osiągać dobrych rezultatów. To, czego się uczyłem, co robiłem i co tworzyłem, było drugorzędne w stosunku do tego, co mogłem zjeść i obejrzeć w telewizji. Ale pewnego dnia doszedłem do wniosku, że jestem zmęczony takim trybem życia, i zacząłem badać metody osiągania wspaniałych wyników. Niebawem [...]

[...] i razowego chleba. Zwykle jem brązowy i biały ryż bez sosów. Czasami mieszam biały ryż z brązowym. Zjadam dużo sałatek z warzyw, ale nie przepadam za nimi. Staram się jednak jeść je w dużych ilościach, bo zawierają błonnik. Uwielbiam owoce! Zawsze zajadam się bananami, melonami, winogronami i gruszkami. Zazdroszczę kulturystom z Kalifornii! Tu [...]

[...] to mam największy problem z tego względu, że nigdy nie jadałam posiłków regularnie o ustalonych porach i teraz trudno mi to zgrać. jak narazie to jeszcze nie udało mi się zjeść posiłków w takim samym układzie przez dwa dni z rzędu.co jest ważniejsze, żeby jeść te pięc posiłków o ustalonych godzinach każdego dnia czy odstępy czasu miedzy [...]

[...] i razowego chleba. Zwykle jem brązowy i biały ryż bez sosów. Czasami mieszam biały ryż z brązowym. Zjadam dużo sałatek z warzyw, ale nie przepadam za nimi. Staram się jednak jeść je w dużych ilościach, bo zawierają błonnik. Uwielbiam owoce! Zawsze zajadam się bananami, melonami, winogronami i gruszkami. Zazdroszczę kulturystom z Kalifornii! Tu [...]

[...] energetyczne (zakładając do godziny ćwiczeń aerobowych dziennie) to około 2050 kcal. Aby chudnąć musisz mieć lekki deficyt, proponuję zejść do 1600 kcal. Powinnaś jeść około 125 gram białka dziennie, co daje 500 kcal. Pozostałe 1100 kcal to węglowodany i minimum tłuszczy. Proponuję 235 gram węglowodanów i maksimum do 20 gram tłuszczy [...]

[...] iż im więcej białka w diecie tym większa lepsza rekompozycja(pomijam kwestie finansowe).Zatem czy mam kontrolować ilość białka w diecie, jak np na ŻO 1:3:0,5 , czy mogę jeść ile go wpadnie bo nie będzie to miało skutków negatywnych dla kompozycji ciała(pomijam kwestie zdrowotne). Lubię jeść mięsa, jaja, sery a jak wiadomo jest tam dość sporo [...]

[...] je niski posiłek glycemic jak owsianka albo jabłko. To naukowo jest udowodnione, by ulepszyć występ i pomaga, że spalasz więcej tłuszczu. Ty trening i wtedy dostajesz zjeść! Twoje mięśnie są uzbrojone dla wzrostu i teraz chcesz, by insulina został nabjać kołkiem więc dostajesz więcej glukozy i AA do ich. Też wiemy, że najwięcej, jeśli nie [...]

NIESTETY ROZNI LUDZIE MAJA ROZNE PRAGNIENIA. JA CHCE ZJECHAC Z WAGA BOM ZA TLUSTY, TY TEGO TLUSZCZU CHCESZ. 1. DLACZEGO ODPUSZCZASZ 2 MIESIACE NA SILOWNI? MOZE TO NIENAJLEPSZY CZAS NA ROBIENIE MASY ALE TO ZAWSZE 2 MIESIACE W CIAGU KTORYCH MOZNA COS PROBOWAC ZYSKAC. POZA TYM MASZ WIECEJ WOLNEGO WIEC MOZNA WIECEJ I REGULARNIE JESC. 2. PO CO CI [...]

[...] ma z diety białka czy ww tylko o to aby to zwiekszyć. A tak na marginesie to Ty masz diete? Bo z tego co wiem to dieta profesjonalna jest praktycznie nie do osiągnięcia ze względów finansowych i braku czasu najważniejsze jest aby jeść regularnie i nigdy nie być głodnym. I jeszcze jedno pytanie myślisz że nie mając diety nie bedzie osiagów?

"co to znaczy ze robimy 15 powt z zapasem 3 ktorych nie wykonujemy?" oznacza to, ze jestes w stanie wykonac lacznie 18 poprawnych powtoorzen, a rzeczywistosci robisz ich 15 "trening aerobowy ok 5 minut z 85 carbo max." trening aerobowy to trening tlenowy /typu rowerek, bieznia etc/; 85%HR max - oznacza to, ze wykonoojesz go z [...]

[...] i zabieraj do szkoły. Rano do zupy mlecznej dodaj 100g białego sera. potem w szkole skoro masz do 14 to powinieneś około 10 i około 13 wypić te dwie porcje ganera albo zjeść kanapkę z razowego chleba(100g) i chudego mięsa(może być pieczony kurczak na zimno 100g) i koniecznie jakieś warzywko albo jabłuszko. potem skoro o 15 masz obiad to tego [...]

[...] z niewielkim dodatkiem tłuszczu lub bez, jak duszenie, gotowanie na parze, pieczenie na ruszcie, pieczenie w folii lub w kuchence mikrofalowej, -warzywa na sałatki należy dobrze rozdrabiać, 5. Sposób przyrządzania posiłków: -lepiej jeść mało ale częściej, -zjadać spokojnie bez pośpiechu, -dokładnie przeżuwać, -aby ułatwić trawienie potraw.

pierwsze hcg powinienes strzelic zanim skonczyles cykl! potem jeszcze 2 co 5 dni i tak kombinowac aby ostatnie poszlo 5 dni przed clomidem!! jaka ta deka? jesli jestes jej pewnien to 20 dni po ostatniej zaczynasz z clomidem 150mg potem 100 i po 50mg ciagniesz az zjeszz 20tabsow!! jesli nie jestes pewien deki zacznij z clomidem po 15 dniach:) [...]

[...] kulturystyce!!! dodaj do swojego rocznego postępu 80% a otrzymasz ładny wynik "Teraz dostałem się na studia więc jeszcze nie wiem jak to będzie wyglądało ale chciałbym jeść co najmniej 4 posiłki.Owoców jadłem raczej mało." Ja też traz zaczynam studia ( w innym mieście niż mieszkam) i z przeprowadzki się badzo cieszę bo wreszcie będę [...]

[...] 14. Włącz do swojego programu aerobik - minimum trzy razy w tygodniu. /ODPADA JAKO CWICZENIA AEROBOWE 15. Większość kalorii spożywaj w pierwszej połowie dnia, staraj się jeść lekkie posiłki. /OK 16. Nie jedz nic tuż przed pójściem spać. /NA GODZINE PRZED BEDZIE OK 17. Nigdy nie zapominaj o śniadaniu. /OK 18.Przeżuwaj wolno pokarm. /OK 19. Nie [...]

Jedz prosto, NIESKOMPLIKOWANIE, NATURALNIE! Jedz jak jadaja jaskiniowcy!! ogranicz Fast-food, ciastka, slodycze (wszelkie proste weglowodany - z wyjatkiem zaraz po treningu). Jedz wiecej zielonych warzyw i wszelkich lisci (Salatek). Ogranicz makarony (szczególnie te z bialej maki), nie opychaj sie ryzem, ziemniakami, jakimi kolwiek kluchami. [...]

[...] mi o sycące produkty, żebym nie musiał dojadać. Ile godzin jazdy na rowerze wystarczy ?? Jeżdże prawie codziennie pod wieczór. Można na śniadanie jakieś płatki Neste Cornflakes jeść ?? Czy lepiej Nestle Fitness(czy jakoś tak) ?? Mi w sumie płatki na śniadanie wystarczą aby się najeść ;) Zmieniony przez - I love you w dniu 2005-06-07 13:24:23